每年六月的第二個星期六，是我國的“文化和自然遺產日”。“文化和自然遺產”——簡單的六個字，卻承載著成百上千年的文化厚重，凝聚著一代又一代匠人的技藝心血。

在湖南，非遺文化“觸手可及”。你可以通過親身體驗的方式，沉浸式了解非遺。趕緊找個天晴舒適的日子，去湖南來一場特殊的非遺體驗之旅吧。

岳陽&洞庭漁歌、岳州扇

“萬家燈火”洞庭漁歌傳承體驗基地

洞庭漁歌是岳陽的傳統民歌，被稱為丫口腔的漁歌。漁民們打漁時張口就高歌，盡情抒發自己的情感，形成了洞庭湖區獨特的漁歌風味。

洞庭漁歌源自戰國時期，最遲在北宋年間，就已廣泛流傳于古岳陽地區，范仲淹《岳陽樓記》中便有“漁歌互答，此樂何極”的描述。其節奏鮮明，曲調流暢、婉轉、帶有很濃的地方風格，湖區人民廣泛流傳，由領歌人起首，一唱眾和，音調高亢，婉轉，饒有風味。有對唱、獨唱、合唱等等。

如果你也想體驗“漁歌互答”的樂趣，那么岳陽樓區的“萬家燈火”洞庭漁歌傳承體驗基地一定會是你最好的選擇。在這里，你不僅能觀賞到精彩的漁歌表演，洞庭漁歌的歷史與發展資料琳瑯滿目，還有漁網、織網針、蓑衣、漁鼓筒等工具的展示，讓你沉浸式體驗到漁民們悠然自得的打漁生活。

岳陽博物館手工技藝類非遺館

岳州扇，全國三大名扇之一，始于明末清初，從湖北省洪湖傳入，是一種優秀的民間工藝品。岳州扇以本地優質楠竹為原料，結合不同材質的扇面精制而成，是全國扇子行業中的杰出代表。

岳州扇的生產過程紛繁復雜，扇面通常會展現精美的岳陽風景名勝，也記載著岳陽燦爛的歷史文化、神話傳說等，其高超的技藝水平和不朽的藝術價值，充分體現了古代勞動人民的卓越才能和和藝術創造力。

在岳陽博物館手工技藝類非遺館，你可以聆聽親臨現場的非遺傳承人講解和演示岳州扇的制作，還有機會親身體驗岳州扇技藝，更直觀地感受“身邊的非遺”。

益陽&黑茶

安化中國黑茶博物館

湖南益陽的安化縣，是黑茶的故鄉。黑茶產茶制茶的工藝源遠流長，距今有千余年的歷史。近幾年，安化黑茶因降血脂，降血糖、降血壓等特殊功效而風行海內外。

黑茶茶藝是中國特有的茶類藝術，來源于中國傳統節日中最具浪漫色彩的節日——七夕節。整個品茶過程意境美好，過程體現形式和精神的相互統一。

在安化，有全國唯一的黑茶博物館，采用中國傳統閣樓式建筑風格，氣勢恢宏，周邊環境恬靜優雅。黑茶博物館絕對是你了解黑茶、品茗論道的好去處，博物館主樓的一至三樓為陳列展廳，以濃厚的地域元素，展示安化山水風光、黑茶歷史文化。

夏日三伏天，快來和安化來一場邂逅。忙里偷閑，喝杯茶去。

常德&桃源木雕、常德米粉

湘聯非遺旅游景區

桃源木雕歷史悠久，源遠流長。明末清初，桃源木雕雕技達到頂峰，民間工匠屢被召進皇宮內建造宮殿，作品在京城風光無限。

在常德的湘聯非遺旅游景區，你能觀賞到的不僅是一尊尊精美的、栩栩如生的桃源木雕，還能看到各種木雕的雕刻工具和器材，還有各種木雕技藝的工藝流程和傳承情況的展示，仿佛音樂大師的經典交響樂作品，通過一個杰出的樂團精彩演奏出來，讓人如癡如醉。

常德·河街非遺街區

常德米粉是湖南省聞名遐邇的漢族風味小吃。早在清光緒年間，常德就有了生產米粉的店坊，生產的米粉又細又長。長期以來，常德人不論男女老幼，都喜歡食用米粉；外地來的客人，也以能品嘗常德米粉為一大樂事。

常德河街是一條千年古街，以前這里商賈云集，自然也是飯店林立，現在的河街，自然也匯集了常德各種特色美食，桃源擂茶、澧州缽子、石門肥腸，漢壽甲魚等等，當然最出名的還是常德米粉。也許來這里吃上一碗美味的常德米粉，才是真正的到過常德吧。

長沙&火宮殿、湘繡

火宮殿

火宮殿又名乾元宮, 位于長沙市坡子街。每逢火宮殿火神廟廟會期間和春節、端午、中秋等節假日，火宮殿便化身百藝匯集之所。

戲臺上，湘劇、花鼓戲、儺戲輪流登臺；茶館里，彈詞、評書、皮影、木偶競相上場；廟坪里，剪紙、棕編、捏面人、做糖畫、吹糖人各式攤位一個接著一個；舞龍、舞獅、舞鼓的隊伍從廟坪一直延伸到坡子街、三王街。

“火宮殿”同時也是湖南寄給吃貨的一張名片。長沙地方小吃在火宮殿大量匯聚，攤販云集，促進了小吃制作技藝交流，并形成了獨特的制作工藝和口味。宮殿小吃以八大傳統小吃為主體，即油炸臭豆腐、姊妹團子、八寶果飯、龍脂豬血、三角干子、牛肉蒸馓子、紅煨蹄花、荷蘭粉。

外地人來長沙，一定要到火宮殿。點上臭豆腐、刮涼粉等傳統小吃或湘菜，稍加嘗試，活潑的南方世俗文化、長沙的生活滋味，就流淌在人們的味蕾，輕而易舉就可讀懂長沙這座城市。

湖南省湘繡研究所湘繡博物館

你聽說過湘繡嗎？

湘繡是中國四大名繡之一，是以湖南長沙為中心的帶有鮮明湘楚文化特色的湖南刺繡產品的總稱，它起源于湖南的民間刺繡，吸取了蘇繡和粵繡的優點而發展起來，已經有2000多年歷史。

湘繡常以中國畫為藍本，巧妙地將傳統書畫技巧與刺繡工藝融為一體，運用豐富多彩的針法和千變萬化的線色，精細入微地表現所繡物象的自然紋理。因此，湘繡有“繡花能生香，繡鳥能聽聲，繡虎能奔跑，繡人能傳神”的美譽。

在湖南長沙芙蓉區的湘繡博物館里，所有的展品都生動地再現了湘繡工藝的演變和先輩藝人精湛的力作，形象地介紹了湘繡發展的歷程和當代精美絕倫的作品，展示了刺繡藝術新的風采，讓你從歷史源頭開始了解湘繡的文化魅力。

湘潭&紙影戲

窯灣紙影傳習基地

一百多年前，電影首次在中國出現。而在千年以前的中國，一種最古老的“電影”就已經出現在民間。五尺生綃做戲臺，一面布屏，兩個世界。臺前觀眾屏息靜候，臺后紙影人指尖飛舞。幾根竹棍，幾個影偶，唱念做打，將人間市井的細密與美好情景表現得惟妙惟肖，它就是“紙影戲”！

在窯灣的紙影傳習所里，你不僅可以觀看精彩絕倫的紙影表演，還可以在非遺手藝人的指導下制作自己喜愛的紙影人物，體驗紙影操作技巧，深刻感受紙影戲的魅力和樂趣。

株洲&攸縣打鐵水

攸縣酒仙湖景區

打鐵水起源于明末清初，至今已跨越了三百多年的歷史。打鐵水最神奇之處在于，技藝者能用手掌直接接觸1500℃的鐵水打出鐵花，鐵水拋到空中時就像天女散花、潑金撒銀，在漆黑的夜空中尤為絢爛。

在酒仙湖景區這里，每逢特殊日子，景區就會安排打鐵水表演。在夜里看著鐵水似煙花般綻放，在絢麗的花火中度過最美的一夜，一定會留下不少的美好回憶吧。

衡陽&古法造紙、衡州花鼓戲

耒陽蔡倫紀念園

公元105年，蔡倫利用樹皮、麻頭、舊漁網造出了世界上第一張植物纖維紙，人類的文明史從此翻開了新的一頁。

而耒陽古法造紙技藝源于蔡倫親授，是對蔡倫古法造紙技藝完整系統的繼承，距今已有1900余年的歷史，堪稱蔡倫古法造紙技藝的“活化石”。千百年來，耒陽生產的手工造紙以其產品的多樣性服務于社會諸多領域，曾經為耒陽、湖湘乃至中華文明和社會發展作出了巨大貢獻。

蔡倫紀念園占地116畝，是紀念偉大的造紙術發明家蔡倫的重要場所，3A 級旅游景點，全國重點文物保護單位。許多游人慕名來此地「尋訪蔡倫故里，領略紙史文化」。

蔡倫古法造紙傳習所建在蔡倫紀念園內，是蔡倫古法造紙技藝的重要展示傳習基地。在這里，游客們可以“面對面”近距離觀摩傳承人古法造紙全過程，感受傳承千秋的匠心技藝，還可以親自動手體驗抄紙的神奇魅力，制作一張屬于自己的獨一無二的手工花草紙。

松麓街非遺展示基地

衡州花鼓戲是在湘南一帶民間小曲與歌曲藝術的基礎上，緊密結合衡陽當地燈會、采茶、儺舞等逐漸發展而來的民間戲曲劇種之一。

都說“日登南岳山，夜逛松麓街”，要想深入感受衡州花鼓戲的魅力，又怎么能不來入夜后的松麓街呢？在松麓街非遺基地的小劇場中，不僅能觀賞到傳統的花鼓戲表演，還能了解不少的衡陽非物質文化遺產知識呢！

郴州&安仁米塑

稻田公園

每逢元宵節，郴州市民便會聚在一起享用安仁米塑。這一份份造型精致、小巧可愛的米糕，是郴州安仁可以吃的傳統工藝美術品。

將上等的早稻秈米經過將少量過篩的米粉加水蒸熟，然后與干米粉加水混合反復搓而制成粉胚，然后將粉團捏塑成各種動物或植物形狀，再用中草藥制成的顏料上色點綴，既好看又美味。

郴州安仁的稻田公園曾舉辦過多次大型宣傳活動，大力推介安仁獨有的“米塑、抖辣椒、草藥燉豬腳”等農耕飲食習俗。如果不是元宵時節來郴州旅游，卻又想試試美味又精致的安仁米塑，來稻田公園就對啦！

永州&女書

江永女書生態博物館

永州江永的女書生態博物館，是了解女書文化的最佳去處。

與其他的博物館不同，江永女書博物館是一座沒有圍墻的“活體”博物館，也叫女書園。博物館采用仿明清的湘南民居風格，以原生態的方式展示女書文化。走過石橋，穿過古巷，走進這充滿歷史感的神秘瑤寨，便可以親身感受女書文化的魅力。

女書文化不僅是一種文字，更是一種習俗。女書生態博物館組織了很多活動讓游客們可以深度體驗江永特色的女書習俗文化。除了通過圖文、音頻等生動詳細的資料了解女書文化，更是可以親身跟隨女書老師學著寫幾個女書文字，讀幾句女書方言，感受女書特有的文化內涵和韻味。

張家界&仗鼓舞

桑植馬合口梭子丘風情老街

仗鼓舞，是桑植白族男子手持仗鼓表演的一種男子集體舞蹈。在湖南省桑植縣的民俗活動中都能見到。表演者在鑼、鼓、鈸的伴奏下，應節起舞，圍觀者也可即興參加，沒有仗鼓就拿木棒, 煙桿等器物隨之起舞。舞至情濃時，觀眾不斷發出“哦吼”聲助興，場面非常熱烈。

想要感受最純正的白族風情與仗鼓舞熱情，桑植縣馬合口白族鄉梭子丘村的白族風情老街絕對是不可錯過的“打卡點”。這里是全國第二大白族聚居區，至今仍保留著跳仗鼓舞、唱儺愿戲、游神等白族完整傳統習俗，必定能讓你感受到最純正最熱情的白族仗鼓舞。

懷化&花瑤文化

山背花瑤梯田景區

山背花瑤梯田景區是一個美麗的花瑤山寨，是我國海拔最高的梯田之一。它山有多高，水有多高，梯田就有多高，從海拔300多米一直鋪展到1400多米的高山上，集中連片縱橫15華里，為國內罕見。

給花瑤梯田增色添美的，還有古風淳樸的花瑤文化。花瑤諸多的奇風異俗，構成了一幅幅色彩斑斕的風情畫。他們的打泥巴訂婚、頓屁股、強吻和炒茅殼栗等婚禮習俗，新奇、圣潔、浪漫、瘋狂和怪誕，這是一支至今依舊保持最原始生態的民族，這種瘋狂而怪誕的婚禮習俗再現了原始社會母系氏族時代的遺風。

花瑤沒有文字，挑花便成為記載該民族歷史文化的重要載體。花瑤挑花全憑瑤族婦女一雙慧眼和巧手，循土布的經緯進行徒手操作。古樸、獨特、精致、艷麗，極富文化內涵，2008年6月被國務院公布為第一批國家級非物質文化遺產。每件作品都是唯一，極具收藏價值。

婁底&梅山武術

王爺山

“關云長的大刀，趙子龍的馬，長沙的把戲，王爺山的打。”古諺里的王爺山，便是梅山武術的發源地。這是中國武術歷史最為悠久的一脈。

婁底新化古稱“梅山”，山高林深，“舊不與中國通”。在漫長的與野獸搏斗和對抗外族入侵的歲月中，梅山先民逐漸形成了實戰性強的軍事格殺型梅山武術。

起初，梅山人習武是為了防身自衛。到了20世紀末期，梅山武術由格殺型轉到了娛樂型。梅山武術的保護傳承推動了全面健身和群眾體育運動的發展，新化縣被國家體委授予新化縣“全國武術之鄉”稱號。

來婁底新化，探尋梅山武術絕學，盡情感受那份武林快意，慠意江湖。

邵陽&灘頭木版年畫

隆回灘頭古鎮

灘頭木版年畫是湖南唯一傳統木板手工印年畫，是中國“四大年畫”之一，產地在被譽為“全國七十二古鎮之一”的邵陽隆回灘頭鎮。

灘頭年畫最后一代傳人高臘梅創作了29個年畫版本，其中有一版本《老鼠娶親》，因為魯迅在《朝花夕拾》中盛贊其“可愛極了”，被世人廣泛認識。

灘頭木版年畫的可貴之處在于和當地的風土人情水乳交融，不可分割。從手工造紙到年畫成品都在同一地方，這在全國年畫制作中都極為罕見。它以當地楠竹制成的土紙，刷上特有的石漿泥，用當地梨木刻制的印版，連顏料都必須用當地清澈的溪水調制，缺一不可。感興趣的朋友們可以親臨邵陽一觀呀！

湘西&土家族民風民俗

芙蓉鎮

來過大湘西旅游的朋友，大多都有過這樣的經歷：被一群頭戴銀飾、身著民族服飾的苗女或土家姑娘圍住，豆蔻年華，環佩叮當，邊唱邊勸，要客人對歌，對不上的罰酒三碗；對上了，獎酒三碗。這，就是湘西古老的習俗“攔門酒”！

芙蓉鎮自古以來便是土家族人聚居之地，不論是曲折幽深的大街小巷，還是臨水依依的土家吊腳木樓，以及青石板鋪就的五里長街，還是祭祀祖先的“擺手堂”，最具土家族民族特色及古老風俗的舞蹈的“擺手舞”，避暑消夏的“土王行宮”，處處都透析著淳厚古樸的土家族民風民俗。

好看、好吃又好玩的“芙蓉鎮”，你還不心動？